Cách xuống cân hiệu quả an toàn bằng đậu xanh

07:35 11/06/2018

Giảm cân bằng đậu xanh là biện pháp giảm cân nhanh & an toàn nhưng xuống cân đúng phương pháp từ đậu xanh không phải người nào cũng biết.

Theo nghiên cứu và phân tích đã chỉ ra, đậu xanh có thành phần dinh dưỡng rất cao, ngoài các chất như tinh bột, chất béo, chất xơ, đậu xanh còn chứa hàm lượng vitamin tương đối cao như A,E, B, vitamin K, acid folic; và những khoáng tố gồm Ca, Mg, K, Na, Zn, Fe, Cu nên cực tốt cho quy trình xuống cân của bạn.

Đặc biệt, đậu xanh cung cấp các chất xơ hòa tan cực có lợi cho sức khỏe, chất xơ sẽ lấy đi các chất béo dư thừa và đào thải chúng khỏi cơ thể. Vì vậy, việc ăn nhiều đậu xanh sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, giảm đáng kể lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Không những thế đậu xanh còn có tác dụng giúp ổn định đường trong máu nên nó ngăn ngừa đc bệnh tiểu đường và rất tốt cho hệ tim mạch của các bạn. Hơn nữa vỏ đậu xanh là nguyên liệu thiết yếu giúp ức chế sự tăng trưởng của các tế bào ung thư nên nó giúp ngăn ngừa một vài bệnh cho cơ thể.

Công dụng của đậu xanh là rất nhiều nó còn làm chống xơ cứng động mạch giải độc cho cơ thể hiệu quả cho bạn dáng vẻ cân đối hơn. Sau đây là một số mẹo giảm cân bằng đậu xanh khá hiệu quả mà bạn cũng có thể tham khảo.

Xuống cân với cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh là 1 món ăn dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Để nấu cháo cách chế biến món ăn cũng rất giản đơn dễ làm. Để xuống cân bạn cũng có thể nấu cháo đậu xanh với cá lóc hay xương heo đều rất tốt.

Chế biến rất đơn giản dễ làm. Bạn cho đậu xanh & ngâm nước ấm, sau khi các bạn đã ngâm xong bạn mang đậu đi đãi lấy nhân và bỏ vỏ hạt đậu xanh. Bạn lấy gạo vo sạch để ráo nước.

Khi các bạn thích nấu cháo cá lóc thì bạn cho cá lóc rửa sạch lược lấy phần thịt ướp thêm gia vị rồi cho vào nồi nước hầm đun sôi nước dùng một lúc sau đó cho gạo & đậu xanh vào cho chín nhừ rồi nêm gia vị tùy theo ý thích của các bạn.

Xuống cân với chè nha đam đậu xanh

Để làm món chè nha đam đậu xanh xuống cân bạn cần chuẩn bị nha đam, đậu xanh, đường, thêm vào ống vani cho thơm. Phương pháp nấu rất giản đơn. Bạn đem nha đam rửa sạch gọt vỏ cắt sợi hay cắt miếng nhỏ tùy vào mong muốn của các bạn , rồi trộn với ít muối rửa sạch.

Đậu xanh bạn đem vo sạch đun sôi nước. Bạn đun sôi một lúc cho đậu mềm rồi cho đường vào khuấy đều. Tiếp đến bạn cho nha đam vào khuấy đều khi đã chín cho vani vào tắt bếp. Dùng chè đậu xanh nha đam các bạn cũng có thể thêm đá vào, chè đậu xanh nha đam giúp cho các bạn thanh nhiệt thoải mái và dễ chịu và giúp giảm cân tại nhà hiệu quả

Giảm cân với canh bí đỏ đậu xanh

Để làm món này bạn cần chuẩn bị 300g bí đỏ, 400g sườn non, 70g đậu xanh, muối, hạt nêm, dầu ăn, hành lá, ngò rí. Sau thời điểm chuẩn bị xong, bạn hãy rủa sạch sườn non, chặt miếng vừa ăn, ướp hạt nêm & tiêu cùng sườn, chờ khoảng 20 phút cho ngấm gia vị rồi chiên chín sườn.

Bí đỏ gọt vỏ, bỏ hạt, rửa sạch, xắt miếng vừa ăn. Đậu xanh ngâm nước ấm trước khoảng 1 tiếng. Hành, ngò cắt gốc, rửa sạch, xắt nhỏ.

Bước quan trọng cuối cùng, bạn cho một lít nước lạnh & sườn vào nồi con cơm điện, ninh cho đến khi thấy sườn có vẻ mềm ra rồi cho thêm đậu xanh, bí vào hầm đến lúc chín mềm, nêm nếm muối, hạt nêm, đường, tiêu cho vừa ăn.

Cho canh ra tô, rắc hành, ngò vào. Tiếp đến, các bạn cũng có thể dùng với cơm, đây là món ăn mang giá trị dinh dưỡng cao nhưng cũng không làm bạn lên cân, Ngược lại nó làm bạn giảm cân 1 cách cực nhanh nhưng vẫn an toàn nhé.

Xuống cân với sữa đậu xanh

Đậu xanh đem đãi sạch và nhặt bỏ những hạt hỏng, ngâm đậu với nước pha thêm chút muối rồi để từ 3 – 4 tiếng. Đậu xanh sau khi được ngâm bạn rửa lại một lần cho sạch sẽ. Lá nếp rửa sạch rồi bó tròn lại.

Cho đậu xanh vào nồi, rồi đổ nước lạnh vào (áng chừng tầm một đốt ngón tay tính từ bề mặt đậu), tiếp đến bắc lên bếp đun cho đến khi hạt đậu mềm.Thỉnh thoảng bạn hớt bỏ bọt của nồi đậu. Tiếp đó, bạn đổ đậu đã chế biến vào máy sinh tố, thêm đường & xay thật mịn, nếu nhận thấy đậu đặc thì bạn thêm nước vào để xay cùng.

Cho hỗn hợp đậu xanh đã xay vào nồi, cho thêm lá nếp rồi bắc lên bếp, bạn vừa đun vừa khuấy đều. Ở bước này, bạn cũng có thể pha thêm ít nước lạnh cho hơi đặc để khi uống còn pha thêm sữa tươi, nếu để loãng quá sẽ không ngon. Nếu bạn sử dụng thêm bột nước cốt dừa thì cho thêm vào hỗ hợp rồi vừa đun vừa khuấy để bột nước cốt dừa đc tan hoàn toàn.

Đun hỗn hợp trong tầm 10 - 15 phút, nếm độ ngọt cho vừa khẩu vị. Sau đó, bạn nhấc nồi ra khỏi bếp & vớt bỏ lá nếp đi, đợi nguội rồi để vào bình thủy tinh sạch. Bạn cho vào tủ lạnh bảo quản & sử dụng dần, có thể sử dụng trong vòng 7 ngày.

Uống bột đậu xanh giảm cân

Uống bot dau xanh giam can được xem là một trong các phương pháp xuống cân nhanh, an toàn nhất nhưng bạn không nên quá lạm dụng mà nhịn ăn. Để đảm bảo sức khỏe bạn vẫn phải ăn thêm những đồ ăn thức uống khác để bổ sung thêm dinh dưỡng, năng lượng cho cơ thể chỉ cần chú ý ăn ít tinh bột và đường hơn là được.

Pha khoảng 2 thìa cafe bột đậu giảm cân với 400ml nước, uống trước bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn no bụng và dung nạp ít thực phẩm trong bữa ăn chính hơn.

Lưu ý : Chỉ nên pha vừa đủ, tránh pha nhiều quá sẽ gây khó tiêu, tức bụng sẽ khiến bạn không thể ăn thêm thức ăn. Bạn chỉ cần kiên trì uong bot dau giam can kết hợp với chế độ ăn kiêng hợp lý và tập thể dục mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ giảm đi trông thấy chỉ trong thời gian ngắn